[...] owsiany na teflonie- jest pyszny ;) w dziale kuchnia sfd masz wiele przepisów na smaczne i zdrowe dania 2.na poczatku czesto sie nawet zaczyna od bilansu na "0". jak na starcie duzo zetniesz- to co zrobisz jak beddzie zastój? idąc tym tokiem myslenia musiałbys miec po pary tygodniach głodówke . zacznij od tego co masz i obserwuj wage [...]
[...] że dziennie tylko raz te 45 min mam się wyłączyć i będzie dobrze :) ? Ćwiczenia nie są takie złe chyba, wiadomo, że na poczatku będzie po mało powtórzeń ale... Dieta jak to dieta, chyba jednak obejdzie się bez niej zeby stracić te kg. Duzo wody, jakies tam biała zeby nie było, kurczaka akurat lubie, owoce wpierdzielam non stop, warzywa [...]
[...] coś napisać. Są dobre i złe wiadomości Najpierw z dobrych to że ta oxa to na 100% najpewniejsza oxa, ogólnie z unigena wszystko dobre teraz. Druga sprawa to obalenie mitu jakoby po oxie nie szła masa... kiedyś baciej(przepraszam, ale nie pamiętam dalej nicku) pisał że po całym cyklu na oxie poszło mu 6kg to go wyśmiano. Otóż po 10 dniach [...]
podstawa - to nieoczekuj nie wiadomo jakich wynikow mocno stapaj po ziemi,nie daj sobie w kasze dmuchac ,ale tez zakladaj 'realne' cele!! jesli chodzi o klate to pojdzie wczesniej czy pozniej nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej [...]
Heh no i jak zwykle góra cennych informacji Ja to ci sie do konca zycia nie wyplace heheJesli chodzi o alko i pochodne to nic z tych rzeczy juz nie pamietam co to jest bomba?? No to mnie uspokoiłes bo fotke jakbym wrzucil,to bys sie wystraszył przy moim płaskoklaciu to nie wyglada to za dobrze, ale sie nadrobi.pomału wszystko rosnie. ciesze sie [...]
[...] diety. Myślałem nad dietą kopenhaską, jednak obawiam się, że nie będę miał podczas niej siły na treningi, a ich sobie na pewno nie zamierzam odpuścić. Da radę więc jakoś szybko zrzucić nadmierny tłuszcz i jednocześnie mieć siłę trenować? Oto dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 100 kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : - [...]
Dzięki Moni :) Na pewno damy radę :) Naszło mnie kilka refleksji. 1. Nie wydaję mi się, żeby dobrym pomysłem było dodawanie tłuszczu około treningowo? Jeżeli się mylę, to wyprowadźcie mnie z błędu. 2. Białko mam na wysokim poziomie- nawet wskazane byłoby podcięcie ich minimalnie. 3. W tym przykładowym jadłospisie nie uwzględniłam owoców. Jeszcze [...]
No cóż było wiadomo dla zawodników ze związku co grozi za start na tych zawodach.Mieli możliwość wyboru i wybrali.Nie ma równych i równiejszych bo Ci ???? równiejsi to zawodnicy z innymi nazwiskami więc było warto.Nie oceniając samego przepisu moim zdaniem albo należy go znieść albo respektować w 100%.Jak pisano wcześniej jest dużo zawodów [...]
Zostało tylko 6 tygodni, więc czasu nie jest zbyt dużo ale jestem pewien że się wyrobisz.Oczywiście jak zwykle służę swoją radą i pomocą. Na FIBO będzie w końcu okazja poznać się osobiście,więc formę musisz zrobić na maksa tak co by pamiątkowego zdjęcia nie zepsuć
Tak czy inaczej muszę zmniejszyć ilość kalorii, i zwiększyć aktywność fizyczną. Oczywiście wolałabym jakąś jasno sprecyzowaną dietę której mogłabym się trzymać, zamiast codziennie się zastanawiać co zjeść. Po pracy wracam tak głodna że nie zastanawiam się co jem i ile, byle dużo Dzięki za Wasze rady, napewno któreś zastosuję... Jak po 2 tyg nie [...]
[...] razy ale każdy w końcu jest inny i wyjątkowy. Krótko o mnie: 18 lat, 183cm i 63.5kg. Jestem szczupły, miałem raz złamaną lewą rękę i dwa razy prawą, także przedramię mam jak patyczki. Uprawiam kolarstwo górskie - grawitacyjne, biegam, gram w piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę - uprawiam dużo sportów od małego. Krótko mówiąc próbuje od 2 lat [...]
tak, to jest skóra, ale wiadomo że jakiś tłuszcz pod nią jest, jak jest sam widzisz - jeżeli dalej będziesz się redukował, będzie to zwisać jeszcze bardziej. Także póki co przystopuj, jedz zdrowo i odpowiednio dużo, a za jakiś czas wszystko się unormuje. Młody jesteś więc bedzie dobrze.
[...] wybierasz a dieta? Co moge powiedzieć... Stosuję od niedawna, więc o efektach nie ma co mówic, zresztą - one w dużej mierze zależą od prawidłowego rozkładu makroskłdników - jak ten będzie nie do końca OK, to i żaden wariant dietetyczny cudu nie dokona, ja powoli przycinam węgle, dodaję lekko tłuszczy ich kosztem, za jakieś 2-3tyg przycinam kcal [...]
plan dał mi kumpel, bo przed redukcją chciałem sie troszke "utwartdzić", powiedział że to jest jakiś jakośćiowy i polecany przez dużo osób. Oto i on: PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie [...]
[...] :D) idę np na zajęcia na uczelni gdzie nie ma przerwy przez 2 godziny jest cisza (ja mimo najedzenia, normalnego nie za dużo nie za mało - bez obżarstwa) przewraca mi się w brzuchu i gazy mi się zbierają (nie odczuwam głodu), trochę krepuje mnie jak podczas ciszy przewraca mi się w bebechach :D co byście polecali? jakieś espumisany albo coś?
Snozze : Więc można powiedzieć, że wszystko jest okej - rozpoznali co Ci dolega, podjęli leczenie . Gdybyś po zdjęciu gipsu potrzebował jakichś ćwiczeń na wzmocnienie czworogłowego i dwugłowego ( normalne, że po 2 tyg. w gipsie będą osłabione i to pewnie w dużym stopniu) to pisz ^^ Jeśli będę potrafiła, to na pewno pomoge :) dużo, dużo zdrowia [...]
[...] W diecie powinno być więcej białka ale niestety ceny idą w górę, chyba ze uwazasz ze jem za mało tłuszczów nasyconych co jest możliwe bo nie jadam masła/smietany tak jak przeciętny człowiek( ale po prostu nie mogę znieść smaku). Taa wiem czytałam już wszystko i na forum i generalnie o łydkach jkr o przepalaniu mięśni i analogicznie skoro [...]
Gdzie te 2:46 pobiegles?? kazdy przeczytal 2:46 i wielki talent. Przeciez to mogl pobiec na odcinku nie zmierzonym, nie rownym itp jest wiele czynnikow ktore mogly wplynac na poprawe czasu. Jak wiemy nawet 50 m roznicy to bardzo duzo na dystanie 1000m! Proponowalbym: Sb Szybkosc Akcent trucht (po akcencie powinno sie truchtac zeby miesnie sie [...]
[...] / smażone + płatki z mlekiem 11:00 Po siłowni - od razu piję białko gaspariego 12:00 Obiad - Pierś ryż / ziemniaki surówka 15:00 Różnie kolejna porcja kuraka albo jakieś ryby co babcia przyrządzi 17:00 Tuńczyk jakieś sałatki z warzywami ryżem i kurczakiem Przed snem Kolejna porcja białka Ogólnie wiem że jest tragedia, jak paliłem to [...]
Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej
